”ランジ”について

今回はトレーニングの解説の投稿となります。

GYM HOSHINOでは定番の下半身トレーニング種目

”ランジ”について説明します。

これは”立った姿勢から片足を一歩踏み出し立った状態に戻る、反対の片足を一歩踏み出しまた立った状態に戻る”

といった下半身のトレーニング種目になります。

やり方は単純ですが非常に下半身が辛い種目になります(^^)

一言に下半身とまとめてしまうと説得力がないのでその他のメリットも紹介します。（以下ランジを行うメリット）

①下半身の強化

②バランス能力の向上（初めて行う方は多分ふらつくと思います）

③左右差の改善

④動作が大きく消費カロリーが多いためダイエットに効果的

⑤腰に負担がかかりにくいため腰痛がある人にもおすすめ

などが挙げられ、メリットだらけの種目になります！！

興味を持たれた方はまず自宅で自重から行ってみてもいいかもしれませんね(*^^*)

伊勢崎市パーソナルトレーニングジム GYM HOSHINO 代表 星野竜哉