最近の減量食

どうもお世話になります。トレーナーの星野竜哉ですm(__)m

今月5月末にフィジークのコンテストに出場するため、日々減量と日焼けに努め人相が悪くなっていってます（笑）

さて、ダイエットや筋肉作りといったら”鶏むね肉やササミ”が思い浮かぶでしょう。

今回は私が最近食べている減量食について紹介します！！

以前の投稿では減量食としてオートミールを食べていることを紹介させていただきましたが、現在は異なります。

これは「おいしくないし飽きてしまった…」なんていう理由ではありません。

オートミールである程度減量が進んだので、今度は筋肉を張らせていく作業に移るためです(^^)

今回の食事は写真の通り鶏肉の炊き込みご飯です！！！

材料は簡単

①お米

②鶏むね肉

③お好みの野菜（私はにんじんとごぼう、きざみ生姜）

これ(炊飯前の写真)を炊飯器に入れて炊飯スイッチポチ。

これ(炊き上がってから混ぜたもの)を茶碗によそり醤油や塩などをかけて召し上がります。

先に味付けしてしまうと風味はいいのですが、味が薄くなってしまうので味付けは後がけ派！！！

この炊き込みご飯と味噌汁があれば

①栄養が摂れる

②おかずを作る手間がない

③洗い物が少なくて済む

主婦の味方です！！！（笑）

レシピに関する詳細はこのブログでは割愛させていただきますが、もし気になるという方がいましたら是非ともLINE公式アカウントやInstagramのDMでお問い合わせくださいませm(__)m

コンテストまであと2週間切りましたので少し投稿頻度が落ちるかもしれませんが、引き続きGYM HOSHINOをよろしくお願い致します！！！

伊勢崎市パーソナルトレーニングジム GYM HOSHINO 代表 星野竜哉