”停滞打破”
どうも、お世話になっております。トレーナーの星野竜哉ですm(__)m
まだまだ全然しぼれていませんが、年明けから絶賛減量中でございます。
ブログの更新や、SNSの更新頻度が非常に落ちており大変申し訳ございませんm(__)m
さて、ダイエットをしていると一定のところで停滞する、もしくは現在停滞しているという方はいませんか？
ちなみに…私も3月の間は停滞していました(^^;;（笑）
ダイエットが停滞する原因はいくつかあります。
①代謝の低下（適応）・・・摂取しているカロリーで過ごそうと体が適応してくる
②筋肉量の減少・・・食事制限だけでダイエットすると筋肉が減り基礎代謝が落ちる
③摂取カロリーのズレ・・・思っているよりも食べてしまっている（頻繁な間食やチートデイなど）
④運動の慣れ・・・同じ運動を続けていると体が効率化して消費カロリーが低下する
⑤睡眠不足やストレス・・・睡眠不足やストレスは食欲を増進させ脂肪を溜めやすくする
などが挙げられます。
これらの原因の中から現在自分に当てはまっているものを模索し改善してみると、停滞していたダイエットが再開するかもしれません(^^)
おそらく一般的な食事制限だけのダイエットをしている方だと②か③が当てはまってきてしまうのではないでしょうか？
そんなときは自己流で解決するのではなく専門家にアドバイスをいただくと良い方向に向かうかなと思います。
食事制限だけでダイエットをしてしまっている方は適度な運動も必要かと思いますので、そんな時はパーソナルジムを利用し適切なアドバイスをもらいながらダイエットしてみましょう。
きっと停滞してしまっていたダイエットが進みだすかもしれませんね(^^)
運動習慣がつかず続かない方や食事制限のみでダイエットして来られてた方は是非ともパーソナルジムをご利用してみてくださいm(__)m
GYM HOSHINOじゃなくても大丈夫ですので！！！
それでは私も残り2ヶ月ほど減量生活をがんばりますので、引き続きGYM HOSHINOとトレーナー星野竜哉をよろしくお願いいたします！！！
伊勢崎市パーソナルトレーニングジム GYM HOSHINO 代表 星野竜哉
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