「そろそろ運動を始めたい」
「今年こそダイエットを成功させたい」
「体を引き締めて、健康的な体をつくりたい」

そんな方におすすめなのが、まさに今の季節です。

秋は「スポーツの秋」と言われるように、暑さが落ち着き、運動を始めるにはぴったりの時期です。

これからダイエットや体づくりを始める方は、まず無理なく続けられることからスタートしてみましょう！

ダイエット＝食事を減らすこと、ではありません

ダイエットというと、「食べる量を極端に減らす」「炭水化物を抜く」といった方法をイメージする方もいるかもしれません。

しかし、健康的に痩せるために大切なのは、単純に体重を落とすことだけではありません。

筋肉をできるだけ維持しながら余分な体脂肪を減らし、日常生活を元気に過ごせる体をつくることです。

そのためには、運動・食事・休養の3つをバランスよく整えることが重要です。

特に運動習慣がない方は、いきなり毎日トレーニングをする必要はありません。

まずは週に1〜2回の筋トレや、普段より少し多く歩くことから始めてみましょう。

「頑張りすぎない」ことが継続のポイント

体づくりで最も大切なのは、短期間で結果を出すことよりも「継続すること」です。

最初から完璧を目指してしまうと、食事制限や激しい運動が負担になり、途中で嫌になってしまうこともあります。

例えば、

• エレベーターではなく階段を使う
• いつもより10分多く歩く
• 毎食、たんぱく質を意識する
• 週に1〜2回、筋トレをする
• 睡眠時間をしっかり確保する

このような小さな習慣でも、積み重ねることで体は少しずつ変わっていきます。

健康的な体づくりをサポートします

私はこれまで看護師として約10年間、病院や老人ホームなどで多くの方の健康に関わってきました。

現在はその経験を活かしながら、健康を大切にしたパーソナルジムを経営しています。

また、フィジークのコンテストに挑戦しているため、トレーニングや食事管理も実践しています(^^;;

だからこそ、単に「体重を落とす」だけではなく、健康的に、そして長く続けられる体づくりを大切にしています。

「運動を始めたいけれど、何からやればいいかわからない」
「ダイエットしてもいつも続かない」
「健康的に体を引き締めたい」

そんな方は、この秋をきっかけに一歩踏み出してみませんか(^^)？

無理なく続けられる方法を一緒に見つけて、理想の体と健康的な毎日を目指しましょう！！！

スポーツの秋。未来の自分のために、今日からできる小さな一歩を始めてみませんか？

引き続き、GYM HOSHINOとトレーナー星野たつやをよろしくお願いいたします！！！

伊勢崎市パーソナルトレーニングジム GYM HOSHINO 代表 星野竜哉