明日は土用の丑の日です。

明日は土用の丑の日。つまり、うなぎの日。

今日はうなぎを食べることのメリットについてお話しさせていただきます。

①栄養価の高さ：うなぎにはビタミンが豊富に含まれており、皮膚の健康維持に役立つビタミンAやB2、代謝を助けるビタミンB1、丈夫な骨を維持するビタミンDなどをたっぷりと含んでいます。

②良質なタンパク質：タンパク質は筋肉の成長や修復に必要不可欠であり、うなぎには良質なタンパク質が含まれています。

③脂肪酸のバランス：うなぎにはオメガ-3脂肪酸が多く含まれており、心血管系の健康をサポートする可能性があります。

④美肌効果：ビタミンEやオメガ-3脂肪酸は、肌の健康維持に良い影響を与えるとされています。

しかし、デメリットもあります。うなぎには水銀が含まれていることがあり、過剰摂取は健康被害のリスクとなることがあるため摂取する量には注意が必要です。

うなぎの他にもダイエットや筋トレに効果のある食材はたくさんありますが、どの食材も食べ過ぎれば健康被害の可能性があるでしょう。

明日、自分はうなぎを食べらるかわかりませんが（笑）、うなぎを食べる機会のある方は以上のことを少し考えながら食べてみましょう。

ちなみに私のおすすめは、松・竹・梅とメニューがあるならば、梅がいいと思います。

どんな食事も摂りすぎは良くないため、梅でうなぎの量は少なめにして、しっかりお米を食べましょう！

伊勢崎市パーソナルトレーニングジム GYM HOSHINO 代表 星野竜哉