体幹トレーニングのすすめ

体幹を鍛えることは、日常生活や健康、運動などに対し以下のようなメリットがあります。

1.姿勢の改善

2.バランスと安定性の向上

3.パフォーマンスの向上

4.怪我の予防

5.日常生活の機能向上

”プランクは腹筋のトレーニングなのでは？”と思う方もいるでしょう。

しかしプランクは腹筋トレーニングでもあり、体幹トレーニングでもあります。

プランクでは腹筋に強い負荷はかかりませんし腹筋は割れません！

どちらかというと姿勢を保持するようなトレーニングであり体幹やインナーマッスルが作用します。

プランクの他にも体幹トレーニングとして以下のものなどがあります。

サイドプランク

スーパーマン

姿勢を改善したい方やバランスや安定性を向上させたい方は是非試して欲しいトレーニングなので行ってみてください(^^)

伊勢崎市パーソナルトレーニングジム GYM HOSHINO 代表 星野竜哉