ハーフデッドリフトについて

腰痛の心配がない方の場合、GYM HOSHINOで一番多く行っていただいている”ハーフデッドリフト”について紹介します。

まずデッドリフトとは、バーベルを床から持ち上げることで背中や下半身を主に鍛えるトレーニングの種目です。

筋トレ界では、ベンチプレスやスクワットと肩を並べ有名なトレーニング種目です。（いわゆるBIG３）

ただ床から持ち上げることは腰痛の発症や悪化を招く恐れがあるため、

GYM HOSHINOではラックを用いて膝上くらいの高さで動作を行うハーフデッドリフトを行っていただいております。

ハーフでは効果が薄いのでは？　と思う方もいらっしゃるでしょう(^_^;)

いらぬ心配です！

ハーフはハーフでメリットもあります！以下メリット３選

①下半身の動作が少ないため、背中の筋肉を集中的に鍛えられる

②腰への負担を軽減できる

③高重量を扱え筋肉に強い刺激を与えることができる

などがあります！

ちなみにGYM HOSHINOを利用してくださっているお客様達（主に女性客）は

「初めてこんな重さ持った！」「自分より重たいものを浮かせられるんだ！」などのお言葉があり人気種目でもあります。

また、動作は小さいものの全身運動で高重量を扱っていただくので息切れや筋肉の疲労も強くカロリー消費が大きい！

このことはダイエットにも効果的と言えますね(^^)

筋トレ初心者の方で腰痛のない方は是非お試しして欲しい種目になります！

伊勢崎市パーソナルトレーニングジム GYM HOSHINO 代表 星野竜哉